【佛山陶瓷网】宅在家如何管理情绪专家建议可以思考点人生

    宅在家如何管理情绪专家建议可以思考点人生

尹平说，出现恐慌情绪是人们面对危机或压力时的一种正常心理反应，不需要特别去控制和压抑，这种情绪需要正常地去面对，正常地去了解、体验、感受和接纳，它会起到一种保护作用，让我们进一步做好防范。这种情绪需要表达出来，通过和朋友家人交流，表达出来。

当下各种信息来源很多，信息量大，容易变化，甚至有些信息之间存在分歧，尹平建议，要去关注权威媒体发布的信息，关注重要人物的意见，不要让各种信息把自己的生活打乱。防控疫情，很关键的是人的免疫力，所以保持规律生活、良好心态和平和情绪都很重要。

尹平说，平时一定要做好防护，如勤洗手、戴口罩、少出门，这些都是很好的自我保护。在家里可以让生活内容丰富一点，比如在家中锻炼身体、阅读，都有助于平稳情绪，保持良好心态，应对这次疫情。

目前，广东在进行隔离观察的人还不少，很多居民也是一直宅在家里，心理多少有些焦虑。尹平说，宅在家里，生活规律被打乱，情绪很容易急躁，这是常见的情况。要从两个方面去应对。

一是如何去看信息？尹平建议，要有选择地控制信息量，从权威渠道、权威人物去获取。人在焦虑恐慌下，会去关注各种信息，了解这是怎么回事，这是人们的本能。但在看的内容上，可以了解一些科学知识，比如什么是冠状病毒，从研究理解方面去获取信息，会让情绪平稳下来。还可以多看一些单位和小区的通知，这些是跟我们切身利益相关的信息。

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